raccoon

Как узнать, что организм обезвожен до того, как захочется пить?

23 июня 2018 eye8 0

Тебе пришло в голову, что ты хочешь пить? Угадай что - к тому времени, когда ты испытал жажду, ты уже обезвожен. Эта жажда - последний из способов организма сказать тебе об этом.

Как же узнать, что организм обезвожен и нуждается в воде?

  1. Слизистые первыми реагируют на дефицит воды в организме. Ощущаешь во рту сухость и не прекращаешь обдирать потрескавшиеся губы? Отложи увлажняющую помаду и выпей стакан воды.

  2. Тебе частенько болит голова. Обычно вечером, но может болеть и утром. При чем не настолько сильно, чтобы пить таблетки, но достаточно заметно, чтобы подавлять эмоциональное и физическое состояние.

  3. Ты замечаешь, что при резких движениях или подъмах у тебя темнеет в глазах. Причина, скорее всего, в низком давлении. А низкое оно, опять таки, из-за нехватки воды в организме, который в результате дефицита H2O не может поддерживать нормальную работу кровеносной системы, и давление в сосудах падает.

  4. Под глазами появилась небольшая отечность. Это значит, что организм запаниковал и начал сохранять воду: если ее уже мало, то скоро может и вовсе кончится, думает наш мозг. Так что эти “запасы” - ради тебя :)

  5. Кожа на лице и руках немного шелушится. Ты стала пользоваться увлажняющим кремом и более жидкой основой.

  6. Ты мало потеешь, одного распыления дезодоранта хватает на сутки, вещи не пахнут. Здорово? Не совсем. Потоотделение - естественный процесс, который говорит о нормальной работе организма. С потом, между прочим, выходят токсины, а наше тело таким образом остужается. И когда потеть нечем, это повод к скорее к грусти, чем к радости.

  7. Поговорим, о чем не говорят. А именно о том, что происходит в туалете. Во-первых, как часто ты туда ходишь? Если ты можешь спокойно вытерпеть несколько часовой период, воды в организме явно не хватает. Также о дефиците жидкости говорит цвет мочи - по идее, она должен быть светлым, а не ярко-желтым и уж тем более не темным. О той же проблеме негласно говорят и запоры. Как видишь, ты доставляешь сложности организму, а он доставляет сложности тебе :)

  8. Ты стал более раздражительным, причем без особых на то причин. Это оно.

  9. Ты плохо соображаешь. Возможно, проблема как раз таки в недостатке воды, которая насыщает кровь кислородом, а она в свою очередь транспортирует его в мозг. Мало воды - мало кислорода поступает в мозг, мало кислорода - мозговая деятельность снижается. И ты тормозишь. (Хотя возможно, проблема не в этом…)

  10. Тебе все меньше хочется делать что-то, что требует активной физической или умственной деятельности, и все больше - поспать или посмотреть фильм. Это все о том же.

  11. Ты узнал, как хрустят суставы. И это не прикольно, ведь значит, что жидкости для “смазки” не хватает, и кости просто трутся друг об друга.

  12. И наконец, тебе хочется пить. О, твой организм уже окончательно отчаялся и начал посылать тонкие намеки на толстые обстоятельства. Иди попей, деспот.

Сколько ему нужно?

Ученые не могут сойтись в том, сколько нам с тобой нужно пить, чтобы хорошо себя чувствовать. Ведь мы все очень разные. Судя по своему опыту, взрослому человеку для нормального самочувствия нужно выпивать около 1,5 л чистой воды ежедневно. Не чая, не кофе, не даже компота - это все дополнительно. Организм нуждается в H2O. Также мы получаем определенное количество жидкости с пищей. Булочки, пончики, конфеты и прочая ерунда не даст твоему организму ничего, кроме минутного чувства счастья, складок жира и угрозы на рак. Кушай побольше овощей и фруктов.

Береги свой организм, и он сбережет тебя.  

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о