raccoon

Как отказаться от сладкого? Это вообще реально? :)

30 августа 2018 eye8 0

Кто хотя бы раз пробовал отказаться от сахара во всех его видах, знает, что это еще та задачка! На самом деле человек привыкает к сахару как физически (натуральный вкус продуктов начинает казаться слишком пресным), так и психологически (ну согласитесь, что зачастую у нас поднимается настроение от одной только мысли, что после долгого денька можно усесться перед экраном или с потрындеть с подругой за чашкой сладкого чая или кофе с круассанами или шоколадом).

Но хотим, чтобы вы знали один нюанс об этой “скорой помощи” при стрессе, плохом настроении, лени или голоде.

Сперва сахар действительно резко повысит уровень глюкозы в крови, но через полчаса этот уровень снизится — при этом у вас появиться еще большее чувство голода. А вот регулярные скачки уровней глюкозы в крови нарушают обмен веществ, делая организм менее чувствительным к инсулину и провоцируя развитие сахарного диабета.

Врать мы тоже не будем - организму нужен сахар, так как он поднимает настроение, заряжает бодростью и стимулирует работу мозга. Но какой и в каких количествах - это и есть вопрос на миллион, но сейчас не об этом.

Итак, как перестать есть сладкое и избавиться от сахарной зависимости?

Первое - не стоит пугать себя и свой организм! :) Мы часто наблюдаем картину, как девчонка увидела фигуру своей мечты, пошла где-то на какой-то фитнес и психанув (по-другому и не скажешь) решила полностью отказаться от употребления сахара, после чего еле продержалась какую-то недельку, “сорвалась” на каком-то дне рождения, расстроилась и забила на это дело до следующей попытки (№5, как в той старой песне :) ). Утрируем, но! Чтобы не вогнать свой организм в состояние перманентного стресса, что пагубно повлияет на общее состояние здоровья, отказывайтесь от “вкусняшек” постепенно. Вот несколько практичных советов из опыта.

Совет 1. Вначале можно позволять себе сладкие радости жизни в первой половине дня в умеренных количествах. Например, если вы привыкли выпивать с утра кофе с булочкой и конфетами, то можно оставить просто конфетку.

Совет 2. Кстати, говоря о чае и кофе - не сахарите эти напитки. Лучше купите действительно вкусный чай или заварите такой кофе, который будет приятно попить даже без очередного сахарного стика. В этом есть своя прелесть - уже со второго-четвертого раза вы сможете ощутить настоящий вкус напитка.

Совет 3. Как мы уже упоминали, нам нравиться вкус сахара, и по большей части с этим связаны приятные ощущения. Поэтому найдите или сделайте здоровую еду приятной! Например, можно делать полезные компоты или смузи в любимую чашку, из которой нравиться пить, или заменить сгущенку на мед или натуральное арахисовое масло… Вариантов масса. Главное, чтобы вам нравилось те полезности, которые вы употребляете. И да - оформление тоже имеет значение ;)

Совет 4. Если вы уже задались целью перестать есть сладкое, то наверняка подумывали или даже начали заниматься спортом в каком-либо виде. Что ж, скажем одно - продолжайте! Как это связано со сладким? Очень прямо! По прошествии короткого отрезка времени вы начнете замечать, идя по супермаркету, что организм сам отвергает все эти пирожные с кремами, вафли, конфеты и тд., а ноги сами несут вас к творожку и бананам ;) Реально - вам этого просто уже не хочется. Соблюдая питьевой режим, употребляя достаточно фруктов и овощей, давая необходимую физическую нагрузку телу, организм как бы начинает “понимать”, что ему и так хорошо, без дополнительных стимуляторов. Главное, сохранять это чувство, не возбуждая вновь рецепторы.

Совет 5. Нормально питайтесь и хорошо спите. Даже не будем комментировать - это должно быть просто мастхэв. Постарайтесь не нервничать и быть занятыми.

Совет 6. И последнее - как бы банально это не звучало, но найдите наставника, единомышленника, кого-то, кто ободрял бы вас, кто тоже будет тянуться к фруктам и сыру вместо торта на празднике, кому сможете скинуть свои первые испеченные печеньи без сахара и вместе порадоваться. Это важно. Ведь сахар настолько укоренен в нашей жизни, что для того, чтобы от него избавиться, нужно, в каком-то смысле, поменять мышление, лайфстайл.

В завершение. Не расстраивайтесь, если “пропустили гол”. Но и не давайте себе “пускаться в тяжкие”. Помните, нам из отовсюду пытаются внушить, что мы без этого жить не можем и какое чувство блаженства мы испытаем, съев очередной нежный макарун. Но это маркетинг. И как только мы переубедим себя в обратном, все будет чудно:) Будьте мудры и помните, зачем вам это надо.

Если у вас есть что добавить - обязательно пишите в комментариях! И пусть у вас все получиться!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о