raccoon

Как быть продуктивным и вместе с тем счастливым?

30 июля 2018 eye12 0

В своей статье автор, предприниматель, ведущий телепрограмм и подкастов Дин Бохари делится 11 способами, как быть продуктивным и вместе с тем счастливым. Читаем вместе.

Недостаток продуктивности приводит к недостатку счастья.

Когда вы не видите прогресса в определенном деле или не можете завершить начатые дела, вы начинаете переживать.

Есть еще немало вещей, которые также воруют радость: уведомления в Facebook, электронные письма, тексты и болтливые сотрудники - это лишь малая часть того, что атакует нас в течение дня. Подобные «мелочи» быстро накапливаются и мешают вам быть эффективным, а значит и радостным.

Узнайте, как вернуть свою повседневную производительность и счастье раз и навсегда, используя приведенные ниже советы.

1. Будьте счастливы сейчас

Жизнь слишком коротка. Независимо от того, что вы делаете и где находитесь, наслаждайтесь этим. Начните с того, чтобы найти, за что вы можете поблагодарить Бога. У каждого есть хоть что-то, за что он можем быть благодарным.

Вспомните даже, что во многих странах мира все еще проблемы с доступом к чистой питьевой воде... Это означает, что вы можете быть благодарны даже за ту бутылку воды, которая стоит на вашем столе прямо сейчас.

2. Закончите свой день до его начала

Надлежащее планирование является секретом максимальной продуктивности. Поэтому рекомендуем ставить цели на день. Найдите подходящий для вас инструмент планирования и ежедневно определяйте приоритеты среди своих задач.

3. Празднуйте маленькие победы

Каждый раз, когда вы вычеркиваете задачу из списка дел, в мозге вырабатывается «гормон счастья», называемый дофамин. Это дает вам мотивацию двигаться вперед и делать больше. И никаких побочных эффектов от такой «химии счастья»!

4. Делегируйте дела

Помните о старом добром правиле 80/20? Так вот, определите задачи, которые вы могли бы передать на аутсорсинг или делегировать виртуальной системе. Прекратите тратить время на то, что не бросает вам вызов и не является тем, чем вы горите. Автоматизируйте все, что можно автоматизировать, чтобы заниматься более важными делами.

5. Заряжайте свои батареи

Выясните, сколько часов сна нужно вашему организму и убедитесь, что столько он и получает. Найдите время на протяжении дня, чтобы сделать растяжку, прогуляться или немного отдохнуть - вы будете рады, что сделали это.

6. Станьте жаворонком

Это один из самых недооцененных «хаков» производительности в мире. С тех пор, как я начал просыпаться в 5 утра каждый день, уровни моей производительности и чувства удовлетворенности резко возросли.

Большинство людей просыпаются не так рано, поэтому в это время вас никто не побеспокоит и не нарушит ваших планов. Используйте это время для физических упражнений, медитации или запланированных на день задач.

7. Делайте то, чем вы увлечены

Поставьте себе за цель стереть грань между работой и увлечением, делая больше вещей, которыми вы горите. Так вы будете счастливы и на работе, и вне ее. Найдите то, что вас захватывает, и делаете это (или же просто научитесь любить то, что делаете, независимо от своих увлечений).

8. Используйте отрезки времени

Например, когда я писал эту статью, я дал себе один час времени. Это не дает расслабиться, занимаясь ненужными делами (например, обновлением статуса в Фейсбук или проверкой электронной почты).

Можете использовать приложения вроде Alarmed, чтобы придерживаться запланированного времени. Вот снимок приложения с моего iPhone.

9. Избегайте прерываний

Прерывания являются одним из самых больших препятствий продуктивности. Каждый раз, когда вы прерываетесь на середине задачи, ваш уровень производительности падает.

Мы все это проходили: вы полностью погружены в важный проект, пока внезапно из ниоткуда не появляется говорливая сотрудница и начинает говорить о вещах, которые сейчас совершенно не имеют значения. К тому времени, когда она уходит, вы уже забываете, на чем остановились, и тратите 30 минут, чтобы вернуться к работе над проектом. Не допускайте этого, сообщая коллегам, что у вас есть важная работа, которую нужно сделать.

10. Отключите уведомления

Отключите любые уведомления на своем смартфоне (электронную почту, Твиттер, Фейсбук и другие приложения). Закройте их все и сосредоточьтесь. Отведите специальное время, когда вы проверите все уведомления и сообщения.

11. Фиксируйте свой успех

Время от времени весьма полезно измерять свои результаты и смотреть, как идут дела.

Есть ли прогресс? Двигаетесь ли вы в правильном направлении? Становится ли работать легче? Или дела ухудшаются? Регулярно отслеживать свой прогресс - всегда хорошая идея.

С помощью приложения Rescue Time вы можете легко отслеживать, на что вы тратите время в течение дня. Это поможет вам понять, сколько времени вы действительно работаете над задачами, и пересмотреть свой подход к работе.

В заключение

Начните с малого и поднимайте планку. Применяя совет за советом, вы будете больше успевать и, соответственно, чувствовать себя более счастливыми.

По материалам www.lifehack.org.



Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о