raccoon

Если любишь чернослив - тебе крупно повезло :) В чем польза?

13 июля 2018 eye169 0

Мы часто недооцениваем пользу чернослива для нашего организма. Если ежедневно съедать 5 “черносливин”, то о заболеваниях желудочно-кишечного тракта можно забыть, да и потерять большую часть лишнего веса. Концентрация витаминов, микроэлементов и клетчатки в сушеном продукте значительно выше, чем в свежих сливах.

Итак, коротко о пользе чернослива.

1. Чернослив помогает предотвратить ломкость костей. Для женского пола это особенно актуально в период менопаузы. Ученые из Флоридского университета заявили, что ежедневное употребление 10 сушеных слив позволит предотвратить развитие остеопороза и избежать переломов.

«За свою карьеру я протестировал множество видов фруктов, включая инжир, финики, сушеную клубнику и изюм, но ни один из них по эффективности даже не приближался к черносливу. С точки зрения здоровья костей чернослив является исключительным», — отмечает профессор Флоридского университета Бахрам Арджманди.

2. При запоре. Известно, что диетологи склонны назначать его в качестве слабительного, а также для улучшения оттока желчи и выделения желудочного сока. Для того чтобы справиться с продолжительным запором, достаточно перед каждым приемом пищи съедать 3 распаренных в кипятке плода или выпивать половину стакана приготовленного из них отвара.

3. Для сердца. Полифенолы, калий и другие нутриенты, которые поступают в организм при употреблении в пищу чернослива, придают прочность и упругость стенкам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, нормализуют частоту сердцебиения. Благодаря этому у людей, регулярно включающих эти сухофрукты в свой рацион, значительно снижается риск развития сердечных заболеваний.

4. Для почек. Сушеные сливы обладают мочегонным действием, помогают справиться даже с сильными отеками, улучшают работу почек, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

5. Для зрения. Да, вы не ослышались. Чернослив богат витамином A, положительно влияющим на зрение. Употребление продукта особенно актуально людям, которые проводят много времени за компьютером или перенесли хирургическую операцию на глазах.

6. При авитаминозе и для повышения иммунитета. С черносливом в организм поступают вещества, укрепляющие нашу иммунную систему, от которой зависит способность организма противостоять инфекционным и простудным заболеваниям, сократить влияние внешних негативных факторов.

7. При ангине. В мякоти сушеных слив содержатся соединения, обладающие противомикробными и противовоспалительными свойствами. Отвар чернослива отлично подойдет для полоскания рта при ангине, стоматитах и других заболеваниях, с воспалением мягких тканей ротовой полости.

8. Для замедления старения и нормализации нервной системы. Чернослив богат антиоксидантными соединениями, позволяющими организму успешно противостоять негативному влиянию свободных радикалов. Ежедневное употребление сушеных слив помогает замедлить старение органов, тканей и систем человеческого тела, снизить вероятность появления опухолей. Также витамины группы B и другие нутриенты, присутствующие в мякоти чернослива, приводят в норму работу нервной системы, помогают бороться с тревожностью, повышенной раздражительностью, бессонницей.

9. Для борьбы с натоптышами и мозолями. В народной медицине практикуется отварить сухофрукт в жирном молоке в течение 5-7 минут, потом разрезать пополам и приложить местом среза к проблемному участку. После остывания сливы ее заменяют новой. Делать несколько подходов по 10 минут.

10. Для повышения потенции. При регулярном употреблении чернослива повышается потенция у мужчин, ослабляются проявления предменструального и климактерического синдрома у женщин.

Польза чернослива для похудения и очищения

Энергетическая ценность сушеной сливы — 256 ккал. Продукт калорийный, но из-за большого содержания в нем калия, который незаменим для нормального протекания обменных процессов, его используют во многих диетах.

При похудении важно помнить 3 простые вещи о применении чернослива:

  • суточная норма продукта - не более 100 г

  • употреблять сухофрукты желательно в первой половине дня

  • нельзя совмещать чернослив с другими слабительными средствами.

В рамках здоровой сбалансированной диеты сухая слива может быть полезной закуской между приемами пищи, чтобы помочь уменьшить чувство голода. Чернослив содержит много клетчатки, которая дает ощущение сытости.

Разгрузочный день на черносливе.

Обладая желчегонным, мочегонным и слабительным действием, чернослив помогает очистить кишечник от каловых отложений, вывести лишнюю воду из организма. В разгрузочный день не рекомендуется выходить из дома, не стоит также давать физические нагрузки телу, много жидкости пить обязательно .

Для проведения разгрузки понадобится 25–30 сушеных слив и чистая вода, травяные отвары, несладкий чай. Через каждые 2 часа нужно съедать 3–4 распаренные сливы, запивая большим количеством воды.

Всего в течение суток выпивай не меньше 3 литров жидкости. Если к вечеру почувствуешь сильный голод, можно выпить стакан кефира или несладкого йогурта.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о