raccoon

10 утренних привычек, которые используют гении для быстрого запуска мозга

25 июня 2018 eye6 0

Утро - это, пожалуй, самая важная часть дня. Тело и мозг отдохнули и готовы к новым свершениям. Как вы проведете новый день?

Как бы невероятно это ни звучало, но первый час дня способен либо настроить нас на продуктивность, либо убить всякое желание эффективно использовать время и чего-то достигать.

Наш мозг нуждается тренировках точно так же, как и наше тело. И если зарядку хотя бы некоторые из нас все же делают (а остальные понимают, что это нужно), то об упражнениях для мозга никто даже не задумывается. И очень зря.

В этой статье мы поделимся секретами от Джима Квика, как с помощью простых утренних привычек быстро включить мозг и использовать его возможности на максимум в течение дня.

Джим Квик

Основатель Kwik Learning Джим Квик на сегодняшний день является лучшим в мире тренером мозга и известным специалистом по скорочтению, улучшению памяти и мыслительной деятельности. Джим помогает миллионам людей включать свой мозг и намного быстрее выучивать требуемый материал. В детстве Джим Квик получил серьезную черепно-мозговую травму, что негативно повлияло на его умственную деятельность. Занимаясь самообучением, он нашел способы, как раскрыть возможности мозга и использовать их для достижения своих целей. Сегодня он является самым популярным тренером в своей области среди многих голливудских актеров, владельцев и директоров крупных компаний (таких, как Tesla, Nike, General Electric, Virgin, Гарвардский университет и т.д.).

«Сначала вы создаете привычки, затем привычки создают вас».

– Джим Квик

Каждое утро он делает то, что настраивает мозг на лучшие результаты. Если хотите продуктивно проводить день за днем, выработайте эти простые утренние привычки и вы удивитесь, на что способны.

10 утренних привычек Джима Квика

1. Запоминайте свои сны. Некоторым людям это может показаться чем-то неважным, но только потому, что они не понимают, как работает мозг и что происходит во время сна. Когда мы спим, наше тело и мозг отдыхают, но только не подсознание - оно продолжает работать. Поэтому во время сна в голову могут приходить идеи, мысли, решения вопросов. Проблема в том, что большинство из этого мы забываем в момент пробуждения. Но существуют техники, которые помогают научиться контролировать этот процесс и помнить то, что приснилось.

2. Заправляйте постель. Еще одно банальное действие, которое, как оказалось, сильно влияет на нашу продуктивность. Порядок дома, порядок в голове. Вот почему, когда сложно собрать мысли в кучу, хочется убрать на рабочем столе, разгрести накопившиеся бумаги и т.д. После этого приходит ясность.

3. Пейте много воды. Знаете ли вы, что мозг на 80% состоит из воды. Ее нехватка снижает мозговую активность и замедляет умственную деятельность. А вы все не можете понять, почему в голову не приходит ни одной идеи.

4. Кушайте или чистите зубы левой рукой (ну или правой, если вы левша). Когда вы используете недоминирующую руку, чтобы сделать то, что всегда делали доминирующей, мозг строит новые нейронные связи. Другими словами - развивается.

5. Дышите глубоко. Хоть вес мозга среднестатистического человека составляет лишь 2% от общей массы тела, потребляет он около 20% кислорода и других полезных веществ. Недостаток кислорода приводит к тому, что вы чувствуете усталость, апатию, сонливость, неспособность ясно мыслить. Поэтому с утра откройте окно и сделайте несколько упражнений на дыхание. Также хорошо помогают утренние прогулки.

6. Пейте чай. Джим Квик в своем видео делится рецептом так называемого чая для мозга, в состав которого входят жирные кислоты и другие компоненты. Но даже обычный хороший зеленый чай наполняет организм антиоксидантами и другими полезными веществами, а также за счет небольшой дозы кофеина включает мозг.

7. Делайте записи. Во время утреннего чаепития спланируйте свой день и запишите то, за что вы благодарны, советует Джим Квик. Фокусировка на благодарности очень важна: вы не сможете получить то, чего хотите, если не умеете ценить то, что имеете. Кроме того, это положительное чувство улучшает эмоциональное состояние и способствует долголетие.

8. Делайте простые физические упражнения. Они помогают разогнать сердце и улучшить приток крови и кислорода к мозгу. Достаточно выделить на это 3-4 минуты.

9. Пейте смузи для мозга. Некоторые продукты больше других полезны для силы мозга. Включайте в него чернику, голубику, авокадо, бананы, семена и другие полезные продукты.

10. Читайте. Выделяйте ежедневно 20-30 минут на чтение книг, и вы сможете прочесть намного-много больше за месяц, чем другие.

Итоги

Сделайте первый час своего дня благоприятным для мозга и вы будете одерживать победу за победой на протяжении всего дня.

А что вам помогает с утра включить свой мозг? Делитесь в комментариях!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о