raccoon

10 причин, почему полезно заниматься плаванием?

20 июля 2018 eye14 0

Плавание остается одним из наиболее полезных видов спорта, поскольку помогает поддерживать себя в хорошей физической форме, повысить выносливость и улучшить общее состояние здоровья. Обо всем этом подробнее.

1. Плавание заменяет силовые и кардио тренировки в зале

Во время плавания задействованы практически все группы мышц. А еще этот вид спорта полезнее обычных тренировок, поскольку из-за большой плотности воды (а она плотнее воздуха примерно в 800 раз) наши мышцы находятся в постоянном давлении. Вот и получается, что несколько минут интенсивного плавания равны нескольким часам занятий в зале, например.

2. Плавание делает суставы здоровее

Плавать могут даже те, кто страдает от проблем с суставами. Занятия в воде даже помогут разработать тело, расслабить мышцы, оздоровить суставы. Не заметите, как почувствуете себя лучше.

3. Плавание стабилизирует давление и работу сердца

При плавании важно правильно дышать. Регулярные занятия разрабатывают легкие, а также помогают привести в норму давление и сердцебиение.

4. Плавание делает нас выносливее

Выносливость, порой, пригождается больше, чем сила. Благодаря этому виду спорта вы не будете так сильно уставать, но будете способны делать больше за меньший период времени. Кроме того, натренированные мышцы улучшат вашу производительность.

5. Плаванием может заниматься каждый

Абсолютно каждый. Если другие вида спорта подходят только определенным группам людей, а некоторым людям могут даже навредить, то плаванием могут заниматься и женщины, и мужчины, и дети. При чем, независимо от их возраста, физического состояния и других факторов. Молодые вы, пожилые, беременные и т.д. - бассейн не навредит, а только поможет! Главное, подобрать соответствующий темп плавания и не перегружать себя.

6. Плавание расслабляет и успокаивает

У вас стресс? Вы раздражены чем-то, беспокоитесь о чем-то или просто устали? Скорее в бассейн! Вода обладает чудесным свойством снимать усталость, успокаивать, расслаблять. Даже после нескольких минут в воде у вас значительно улучшится настроение, а к депрессии дело и вовсе не дойдет.

7. Плавание помогает оставаться молодым

Некоторые ученые говорят, что за счет благотворного влияния плавания на весь организм (улучшает артериальное давление, нормализирует уровень холестерина, предотвращает нарушения в сердечно-сосудистой системе, успокаивает центральную нервную систему, делает фигуру стройнее и т.д.) люди, занимающиеся плаванием на регулярной основе, выглядят намного моложе, чем их сверстники, ведущие обычный образ жизни.

8. Плавание не дает мышцам атрофироваться

Большинство из нас ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Это негативно сказывается как на позвоночнике, так и на мышцах, которые незаметно для нас могут атрофироваться. Если будете плавать, этого не произойдет, так как в это время активно работают все части тела. Да и осанка будет в ровной!

9. Плавание улучшает мозговую деятельность

Во время плавания в наш мозг поступает на 14% больше кислорода. Да и давление воды стимулирует мозговую активность.

10. Плавание - один из путей развития

Это еще один полезный навык, которым стоит овладеть, ведь благодаря ему однажды вы сможете спасти себе или кому-то жизнь, переплыть на другой берег реки, рассмотреть подводный мир и т.д.

Надеемся, вы откроете для себя плавание и ощутите все его преимущества лично.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о